Nova Aula em Abril

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Pilates para Dor Lombar

“As lombalgias são um fenómeno com um impacto
tremendo nas actividades básicas diárias
do indivíduo, que transbordam para a sua vida
familiar, laboral e social. Se tivermos em conta
as estimativas de que 80% de todos os adultos
terão eventualmente pelo menos um episódio de
lombalgias durante a vida, entendemos porque
é que esta sintomatologia representa a primeira
causa de absentismo laboral na maior parte dos
países industrializados.” 1,2

Objetivos da aula:

  • Aumentar a consciêcia corporal
  • Avaliar e trabalhar as restrições de mobilidade que comprometem a estabilidade da coluna lombar
  • Desemvolver o movimento segmentar na zona lombar e restante coluna
  • Desenvolver a correcta distribuição da flexão e extenção por toda a zona lombar e restante coluna
  • Integrar as diferentes partes do corpo com o movimento lombar, e restante coluna, eficaz
  • Desenvolver movimentos  e padrões funcionais

“O exercício tem um efeito direto no tratamento da dor, através de estímulos dos mecanorreceptores  que a inibem. Estimulando também, um aumento do fluxo sanguíneo local, diminuição do edema e do espasmo muscular, aumentando a amplitude de movimento, flexibilidade, força e resistência dos músculos. Reduzindo a ansiedade, depressão e o medo da dor e de regressar às atividades habituais.”3

A aula será realizada com um grupo pequeno de 4 alunos, onde os objetivos serão traçados para cada aluno, utilizando sempre exercícios que visam a melhoria da dor, do desconforto, da mobilidade, do fortalecimento e da estabilidade da coluna como um todo, principalmente da região lombar; proporcionando ao aluno uma melhora na qualidade de vida diária a curto, médio e longo prazo.

Horário :

Terça-Feira das 18:30h às 19:30h

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1.Cohen SP, Rowlingson J, Abdi Sl. Principles and Practice of Pain Medicine.
Second edition. McGraw-Hill. 2004; Low Back Pain: 273-82.

2. Cruz M, Matos AA, Branco JC. A Metrologia no Estudo das Lombalgias.
Acta Reumatológica Portuguesa 2003:28:157-64.

3. Abreu Susana. A Medicina Física e de Reabilitação no tratameto de Lombalgias. Dor 2006, Volume 14, Nº3:31-34.