O Método

O método Pilates é um programa inteligente de movimento, desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967). Consiste num método que combina harmoniosamente o fortalecimento e a energia dos exercícios ocidentais com uma correcta respiração, alinhamento e concentração mental característicos das disciplinas orientais. Factores que o tornam uma forma de movimento terapêutico e preventivo de lesões. O princípio básico deste eficaz sistema é o alinhamento e fortalecimento do centro do corpo, que corresponde à musculatura postural (abdominal, lombar, pélvica) que  suporta e estabiliza o tronco.

O Método Pilates procura alcançar o equilíbrio muscular, atingir simetria e harmonia corporal bem como desenvolver todas as capacidades e qualidades físicas (força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação). Pode ser usado como correcção postural, reabilitação, fitness ou treino atlético.

É ideal para todas as condições físicas, em todas as idades (idosos, gravidez, pós parto, atletas, bailarinos...). 

História

Joseph Pilates nasceu em Dusseldorf (Alemanha) em 1880. Em criança sofreu de diferentes doenças, o desejo de alterar esta condição levou-o a interessar-se desde muito cedo pelo desporto. Na adolescência experimentou várias modalidades entre elas a ginástica, ski, boxe. Estudou anatomia, e em paralelo disciplinas orientais como o Yoga. A combinação de todos estes interesses levou-o à criação do seu método.

Em 1912 emigrou para Inglaterra, onde ainda vivia quando se iniciou a I Guerra Mundial. Dada a sua nacionalidade foi levado para um campo de prisioneiros, onde criou exercícios para manter a sua saúde e a dos seus companheiros. Foi nessa época que criou uma série de aparelhos, que ainda hoje se utilizam no estúdios de Pilates.

Terminado o conflito regressa à Alemanha onde é “convidado” para treinar o exército alemão. Antecipando o curso dos acontecimentos políticos, preferiu emigrar para os EUA. Na viagem conheceu uma enfermeira, também ela entusiasta do bem-estar físico e psicológico, com quem viria a casar.

Abriu um estúdio em Nova Iorque que atraiu bailarinos conhecidos, pois o método complementava o treino tradicional do ballet, e ajudava os bailarinos a recuperar e prevenir lesões. Rapidamente o estúdio se tornou um sucesso. Hoje o método é conhecido em todo o mundo e é praticado por todo o tipo de pessoas.

As Aulas

 - Pilates Studio

As aulas são assentes na proximidade entre o professor e o aluno, condições essenciais para uma evolução segura e consistente de cada aluno. São dirigidas a todos os que pretendem um trabalho personalizado e de qualidade.

Depois de uma primeira avaliação, é desenhado um treino específico de acordo com o nível, necessidades e objectivos do novo aluno. A prática regular é essencial para uma evolução consistente e duradoura. A partir desta e da constante comunicação entre professor e aluno, o treino vai sendo reformulado e actualizado  de forma a respeitar as necessidades individuais ao mesmo tempo que aumentamos o desafio.

As aulas são organizadas  de forma a que o aluno passe pelos diferentes aparelhos - Trapeze Table (Cadillac),Allegro Reformer; Combo Chair, Ladder Barrel, Spine Corrector e Spring Board - de acordo com o seu programa de treino, numa harmoniosa sequência de movimentos.

É realizada uma avaliação inicial que afere:

- o nível em que o aluno se encontra;

- a forma como respira;

- a postura corporal;

- as acções/movimentos frequentes do seu dia-a-dia;

- o historial de saúde;

- o historial de prática física;

- os objectivos do aluno

 As aulas são semi-privadas, isto significa que no estúdio podem estar entre 2 a 4 alunos, mas em que cada aluno realiza uma prática específica para si e diferente de todos os outros.

 - Pilates Matwork

 As aulas de Matwork são aulas especificamente de exercícios de tapete onde são utilizados diversos acessórios (rolos, bandas elásticas, aros, bolas, etc.) Estas aulas dirigem-se a todos os que pretendem beneficiar desta técnica e não possuem qualquer tipo de lesão impeditiva de integrar uma classe de grupo.

 As aulas estarão assentes na evolução da consciência e correcção postural, no desenvolvimento da harmonia e equilíbrio corporais, na exploração da respiração como base do movimento.  Pretende – se proporcionar o convívio em grupo e dar as ferramentas necessárias para um treino continuado, onde se desenvolverá a correcção e o alinhamento corporal, tonificação e alongamento muscular, com material acessível a todos. Tal como nas aulas de pilates studio, a prática regular é essencial para uma evolução consistente e duradoura.

Nota: Alunos com patologias só poderão frequentar as aulas de Matwork se as professoras considerarem não existir risco para o aluno e se este tiver a capacidade de se integrar numa aula de grupo.

Benefícios do Método Pilates:

 - explora a coordenação da respiração com o movimento;

 - trabalha o movimento de forma inteligente desenvolvendo a consciência corporal, relaxamento e  proporcionando treino mental;

 - aumenta o reforço da musculatura profunda o que resulta na correcção postural, alongamento e descompressão da coluna lombar;

 - desenvolve a simetria muscular promovendo o alinhamento corporal;

 - promove o alívio de dores ou tensões musculares de origem postural ou de stress;

 - aumenta a tonificação e o alongamento muscular, criando um corpo mais forte com uma silhueta delineada;

 - desenvolve a coordenação e a flexibilidade;

 - explora os exercícios na sua componente funcional, o que permite uma transferência para as tarefas do dia a dia, tornando a sua realização mais simples e com    menos esforço;

 - é um óptimo complemento a qualquer desporto de competição ou lazer, ajudando a melhorar a performance e o rendimento;

 - é o método actual mais eficaz na prevenção e reabilitação de lesões, sendo recomendado por médicos, fisioterapeutas, osteopatas e quiropratas;

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