Workshop de Ashtanga Yoga

 Dias 7, 8 e 9 de Maio

Tarik van Prehn e Lea Perfetti

Na tradição de Sri K. Pattabhi Jois (Mysore – Índia)

Sessão de Demonstração – ENTRADA LIVRE

6 de MAIO às 20:30h

O Ashtanga Yoga é um sistema tradicional de Yoga caracterizado pela coordenação dos movimentos com a respiração (Vinyasa).É um sistema elegante e dinâmico que desenvolve a força, flexibilidade e tranquilidade mental.

Alguns dos seus benefícios são: aumenta os níveis energéticos, melhora a resistência física e a capacidade de concentração, regulariza o sono, aumenta a libido, tranquiliza a mente e reduz os níveis de stress.

Lea Perfetti (USA)e TarikvanPrehn (Brasil) são dois professores com ampla experiência internacional. Ensinaram em Espanha, Portugal, Austrália, Singapura, Malásia, USA, Hawai, Brasil, África e Indonésia entre outros. Praticam há mais de 8 anos directamente com Sri K Pattabhi Jois e o seu neto R. Sharath. Tarik é professor autorizado por Sri K Pattabhi Jois no A.Y.R.I.(Ashtanga Yoga Research Institute Mysore) desde 2004.

Programa (nº de horas total – 10:30h):

Sexta-Feira 7 de Maio:

De 20.30h às 22.30h. Introdução (história e tradição).

Sábado 8 de Maio:

Das 9:00h às 12:00h. Aula guiada (Contando os Vinyasa).

Das 17:30h às 20:00h. Sessão prática (Princípios e características do sistema).

Domingo 9 de Maio:

Das 9:00h às 12:00h. Aula guiada/Mysore style. Perguntas e respostas.

Valor Total – 110€ (10%desconto alunos ahimsa)

Valor por sessão – 35€

Confirme a sua presença até ao dia 30 de Abril , com o valor de 50€ (não reembolsável)

A partir de 1 de Maio: valor total 120€, valor por sessão 45€.

Realize o pagamento directamente no Estúdio Ahimsa ou fazendo uma transferência:

NIB: 0033 0000 0015 4278 0160 5 - titular Maria João Pires Rodrigues

(indique por favor o seu primeiro e último nome)

O Estúdio Ahimsa é um espaço de desenvolvimento mente - corpo. O movimento e a respiração são ferramentas para nos “descobrirmos”, para nos sentirmos! Assim as práticas que propomos  são caminhos para a transformação, para voltarmos às raízes... ao nosso centro. Propomos partilhar experiências!

O estúdio tem como lema a partilha! A partilha de movimentos, de posturas, aprendizagens e experiências, de emoções! De atitudes, informações e acções sobre pormenores simples, que fazem a diferença (alimentação, ecologia, terapias...). Tudo o que possa contribuir para o desenvolvimento de uma consciência social colectiva... para um mundo melhor!

Ahimsa

O termo Ahimsa vem da filosofia do yoga.

Ahimsa é mais do que simples ausência de violência, é não-violência em pensamento e acção. Significa compaixão, atitude amigável e profunda consideração pelas outras pessoas e coisas. É a raiz de todas as outras normas morais. Significa também ter atitudes de respeito e amigáveis connosco próprios, só assim o poderemos fazer com os outros. Vamos começar por tratar bem e com respeito o nosso corpo e a nossa mente! Vamos por em prática Ahimsa!

A nossa filosofia ... a qualidade... a partilha de experiências...

Visitem-nos!!

Abertas as inscrições para as aulas de:

Pilates Matwork – O método Pilates é um programa inteligente de movimento. Consiste num método que combina harmoniosamente o fortalecimento e a energia dos exercícios ocidentais com uma correcta respiração, alinhamento e concentração mental característicos das disciplinas orientais. O princípio básico deste eficaz sistema é o alinhamento e fortalecimento do centro do corpo, que corresponde à musculatura postural (abdominal, lombar, pélvica) que  suporta e estabiliza o tronco. Pilates Matwork são aulas especificamente de exercícios de tapete. Estas aulas dirigem-se a todos os que pretendem beneficiar desta técnica e não possuem qualquer tipo de lesão impeditiva de integrar uma classe de grupo.

Pilates Studio Pares e Privadas -  No método Pilates queremos propor aos nossos alunos uma prática ainda mais personalizada, e por isso temos agora aulas privadas e aulas a pares (2 alunos). Estas podem ser feitas no regime de mensalidade ou ocasionalmente para completar aulas semi-privadas.

 Iyengar  Yoga - É uma linha de yoga desenvolvida por B.K.S. Iyengar, tendo por base filosófica os Yoga Sutras de Patañjali e outros textos sagrados importantes. Esta linha distingue-se não só pela importância que dá ao alinhamento, à precisão, ao tempo e à sequência com que se pratica e ensina cada âsana e Pranayama, mas também pela enorme quantidade de suportes que são utilizados para que o Yoga possa ser praticado de uma forma segura e benéfica pelo maior número de pessoas atendendo às limitações e necessidades de cada um. Isto permite também que o Yoga possa ser utilizado de uma forma terapêutica para ajudar a fazer face a várias patologias.

MBSR – Programa de Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional (brevemente)

O programa MBSR foi desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos da América. O MBSR é um programa prático baseado no desenvolvimento de técnicas de atenção plena  ( exercícios de relaxamento corporal com atenção plena, exercícios de exploração e investigação emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia, exercícios e métodos para melhorar as capacidades de comunicação interpessoal, etc. Decorre durante 8 semanas, com uma sessão semanal de 2 horas e uma sessão intensiva de um dia (6/7 horas) ao Sábado, e 2 consultas individuais no início e no fim do programa. Milhares de pessoas no Mundo já participaram neste programa. Aprenderam a integrar nas suas vidas métodos de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal. Nos E.U.A. e em alguns países da Europa, o MBSR é aconselhado a nível hospitalar e médico.

Preocupações com o Ambiente:

No funcionamento do Estúdio estamos atentos ao impacto ambiental, aqui ficam informações sobre os nossos esforços:

- Todos os detergentes que usamos são ecológicos (http://www.ecover.com),(http://sonett-online.de);

- Os chás e biscoitos disponíveis para todos os alunos são na maioria de origem biológica;

- Sempre que possível compramos produtos de comércio justo - FAIR TRADE (http://www.fairtrade.org.uk);

- Grande parte do papel utilizado é reciclado;

- As lâmpadas usadas são todas de baixo consumo;

- O lixo é reciclado.