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O Estúdio Ahimsa fica localizado no centro de Leça da Palmeira (Matosinhos) bem perto do mar, e a 15 minutos da cidade do Porto. Os acessos são fáceis e rápidos, pois estamos à saída da Ponte Móvel e próximo da A28 (Scut - Porto/Viana).
O estúdio está equipado com aparelhos específicos do método pilates produzidos pela BalencedBody (www.pilates.com) , os tradicionais: Cadillac, Reformer, Combo Chair, Ladder Barrel; e também pequenos acessórios como bolas, aros, bandas elásticas, plataformas de equilíbrio, discos giratórios, rolos, peso livres, bosu, etc.
O Estúdio Ahimsa é pioneiro na junção entre o Yoga e o Pilates. Disponibiliza aulas de:
Novas Instalações
No passado mês de Julho mudamos para as novas instalações. O nosso espaço ficou mais amplo, mais fresco! A nossa filosofia continua a mesma... a qualidade... a partilha de experiências... Continuámos no mesmo edifício e no mesmo andar, apenas mudámos de sala. Neste novo espaço temos agora mais uma sala, onde já começaram as aulas de yoga e as sessões de Meditação, irão em breve começar as de Pilates Mat nível I e II. Visitem-nos!!
...................................................................................................................................................................................... MBSR – Programa de Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional Agendado para Junho 2009 O programa MBSR foi desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos da América. O MBSR é um programa prático baseado no desenvolvimento de técnicas de atenção plena incluindo: -Instruções guiadas de técnicas de atenção plena -Instruções guiadas de exercícios de relaxamento corporal com atenção plena -Exercícios de exploração e investigação emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia -Exercícios e métodos para melhorar as capacidades de comunicação interpessoal -Diálogos de exploração para melhorar a percepção da vida no dia a dia -Instruções específicas e individuais para cada participante -Diálogos e explorações em grupo - Treino diário em casa Decorre durante 8 semanas, com uma sessão semanal de 2 horas e uma sessão intensiva de um dia (6/7 horas) ao Sábado, e 2 consultas individuais no início e no fim do programa. Um convite para maior equilíbrio, controlo e participação na sua vida! Milhares de pessoas no Mundo já participaram neste programa. Aprenderam a integrar nas suas vidas métodos de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal. Nos E.U.A. e em alguns países da Europa, o MBSR é aconselhado a nível hospitalar e médico. Duas décadas de estudos científicos indicam que as pessoas que completam este programa mostram: -Diminuição de sintomas físicos e psicológicos -Aumento da capacidade de relaxamento -Mais energia e entusiasmo -Aumento da auto-estima e auto-confiança -Aumento da capacidade de lidar eficazmente com situações de stress, a curto, médio e longo prazo. -Aumento do bem-estar físico e psicológico -Aumento da qualidade de vida -Melhoria do sistema imunitário Comprometa-se a melhorar a sua saúde! As pessoas participam por diversas razões: - Stress: trabalho, família, problemas financeiros - Dor Crónica ou Doença Crónica - Ansiedade, Pânico, Depressão -Problemas do Sistema Gastro-Intestinal (ex. Síndrome de Cólon Irritável) - Fadiga - Hipertensão - Dores Cabeça e Enxaquecas - Fibromialgia - Cancro - Problemas de Pele (ex. psoriase) - Síndromes Alimentares (Anorexia, Bulimia) - Síndrome Pós-Traumático - Diabetes - Esclerose Múltipla - Asma e Problemas Respiratórios - Menopausa Muitas pessoas participam no programa porque sentem que o ritmo das suas vidas está “fora de controlo” ou simplesmente porque “não se sentem muito bem” apesar de estarem bem de saúde. Para mais informações contactar Dra. Carla Martins 965569545 ou ProgramaReducãoStress@gmail.com
MEDITAÇÃO Meditação é uma prática dedicada ao treino de atenção plena a qual não visa a concentração, mas antes a atenção no momento presente de forma a estar consciente da respiração ou das sensações do corpo ou dos pensamentos. Na meditação de atenção plena tentamos alcançar a estabilidade e a calma da mente e começamos a perceber que a calma, harmonia e serenidade que alcançamos nas práticas é a qualidade natural da mente. Aqui apenas desenvolvemos e fortalecemos essas características. Na meditação não se pretende que a mente pare, mas antes estarmos conscientes do que se está a passar em cada momento, com uma atitude de aceitação e sem crítica, a qual tentamos gradualmente expandir e aplicar na vida quotidiana. As aulas de meditação estão abertas para quem quer aprender a meditar, assim como pessoas com experiência prévia em técnicas de meditação. Vários estudos científicos já demonstraram os efeitos da meditação tanto a nível de bem estar psicológico e emocional, como físico. Desta forma, em actualmente existem vários programas de intervenção clínica que utilizam estas técnicas em conjunto com abordagens psicoterapeuticas de desenvolvimento emocional.
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A nossa filosofia...
A melhoria da qualidade de vida através do movimento é umas das muitas atitudes que podemos assumir perante nós próprios e consequentemente perante o ambiente de que fazemos parte. O movimento e a respiração são ferramentas para nos “descobrirmos”, para nos sentirmos! Assim do cruzamento do Pilates e do Yoga nasce uma riqueza de experiências! O Estúdio Ahimsa é um espaço de desenvolvimento mente - corpo. Assume como base aulas de método Pilates em aparelhos concebidos pelo criador do método, complementadas com posturas de yoga. As aulas realizam-se em pequenos grupos, sempre com o acompanhamento personalizado de um professor credenciado, procurando responder às necessidades específicas de cada aluno.
O estúdio tem como lema a partilha! A partilha de movimentos, de posturas, aprendizagens e experiências, de emoções! De atitudes, informações e acções sobre pormenores simples, que fazem a diferença (alimentação, ecologia, terapias...). Tudo o que possa contribuir para o desenvolvimento de uma consciência social colectiva... para um mundo melhor!
O que significa Ahimsa?
O termo Ahimsa vem da filosofia do yoga. No yoga-sûtra (tratado sistemático onde estão compilados e definidos os elementos mais importantes da teoria e prática do yoga) da autoria de Patanjali, está descrito o caminho da evolução espiritual. Este caminho envolve oito etapas, conhecidos como os membros (anga) do Ashtanga Yoga. Estes são:
1. Yama - disciplina 2. Nyama - controlo/restrições 3. Âsana - postura 4. Prânâyâma - controlo da respiração 5. Pratyâhâra - controlo dos sentidos 6. Dhâranâ - concentração 7. Dyâna - meditação 8. Samâdhi - iluminação
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A fundação do yoga, como acontece com toda a verdadeira espiritualidade, é uma ética universal, pois tem relevância para todas as pessoas e em todas as circunstâncias. Para Patanjali, o primeiro membro não é a postura ou a meditação, mas a disciplina moral (yama). Esta prática inclui cinco obrigações morais importantes, elas são:
1. Ahimsa – não violência 2. Satya - veracidade (ser verdadeiro) 3. Asteya - ausência de apropriação (não roubar) 4. Brahmacharya - controlo da energia 5. Aparigraha - ausência de avidez (ausência da necessidade de possuir)
De acordo com Patanjali no yoga-sutrâ (2.31), estas devem ser praticadas independentemente do lugar, tempo, circunstância ou de um dado estatuto social de uma pessoa. A integridade moral é um pré-requisito indispensável para a prática do yoga. De todas as obrigações morais, a mais significativa é a não-violência. Ahimsa é mais do que simples ausência de violência, é não-violência em pensamento e acção. Significa compaixão, atitude amigável e profunda consideração pelas outras pessoas e coisas. É a raiz de todas as outras normas morais. Significa também ter atitudes de respeito e amigáveis connosco próprios, só assim o poderemos fazer com os outros. Vamos começar por tratar bem e com respeito o nosso corpo e a nossa mente! Vamos por em prática Ahimsa!
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Preocupações com o Ambiente:
No funcionamento do Estúdio estamos atentos ao impacto ambiental, aqui ficam informações sobre os nossos esforços: - Todos os detergentes que usamos são ecológicos (http://www.ecover.com),(http://sonett-online.de); - Os chás e biscoitos disponíveis para todos os alunos são na maioria de origem biológica; - Sempre que possível compramos produtos de comércio justo - FAIR TRADE (http://www.fairtrade.org.uk); - Grande parte do papel utilizado é reciclado; - As lâmpadas usadas são todas de baixo consumo; - O lixo é reciclado.
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